Lo que Todo Entrenador debe Saber: Por qué se llama Pliometría a la Pliometría?

Los ejercicios pliométricos son un medio de uso frecuente en muchos programas de preparación física. El verdadero valor de la pliometría y la justificación de su uso está en el nombre, el término no es, a diferencia de la práctica común, sinónimo de ejercicios de entrenamiento de salto. En 1978, los...

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Lo que usted siempre quiso saber y jamás le supieron contar sobre el "Burpee"

Desde hace algún tiempo el ejercicio denominado "Burpee" parece haberse convertido en el Santo Grial del Acondicionamiento Físico.No es de extrañar ya que su ejecución implica pasar rápidamente de la posición de pie a plancha prona y volver a pararse. Este cambio de vertical a horizontal involucrand...

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Lo que Todo Entrenador Debe Saber: Posición del Cuello durante los Levantamientos

Cabecear o no cabecear?Es común observar individuos que, durante la ejecución de ejercicios como Sentadillas o Peso Muerto, realizan una hiperextensión cervical.Algunos entrenadores prescriben el "mirar hacia arriba" durante la ejecución, como una forma de evitar que el tronco colapse en flexión (fa...

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Lo que Todo Entrenador debe Saber: Test de RM: cómo?, cuándo?, con quienes?

-Es fundamental tener en cuenta que un Test de RM, cualquiera que sea, solo tendrá validez si se viene entrenando dentro del rango de repeticiones que se va a testear. De lo contrario, se obtendrán resultados erróneos, con un alto grado de posibilidades de lesión.-En individuos Principiantes en el E...

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Bird-Dog: para qué, cómo y cuándo?

Bird-Dog, "Perro de caza", "Pointer", "Perdigonero"..., por favor no le digas Superman!Otro de los ejercicios incomprendidos, mal interpretado y desestimado.Su verdadero objetivo es evaluar y trabajar sobre la estabilidad (stiffness) del tronco/columna vertebral, mientras se mueven hombros y caderas...

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Caja de Herramientas: Sentadillas, Sentadillas y más Sentadillas.

Mi concepto sobre el diseño de entrenamientos podría sintetizarlo en dos consignas:-Si respeta un Ejercicio, no se lo dé a Cualquiera.-Si su única Herramienta es un Martillo, todo lo verá como un ClavoCon las Sentadillas esto aplica perfectamente:-No es un Ejercicio para Cualquiera (al menos no cual...

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Caja de Herramientas: Recuperar las Sentadillas

El Patrón de Movimiento Rodilla Dominante es el que involucra a la gran mayoría de las variantes de Sentadilla caracterizado por:-Tibia en Ángulo-Movimiento fundamentalmente Descendente de la Pelvis-Mínima Inclinación del Tronco dependiendo de la varianteAlguna variante como la de "barra baja" (usad...

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Lo que Todo Entrenador debe Saber: Reflexiones surgidas de las enseñanzas del Dr Stuart McGuill

En el año 2002 es publicado "Low Back Disorders: Evidence-Based Prevention and Rehabilitation", texto que se convierte en el hito bibliografico del Dr S. McGill y la referencia obligada en cuanto entrenamiento del núcleo/core y recuperación de individuos con síntomas a nivel lumbar.El Dr. Stuart McG...

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