Lo que Todo Entrenador debe Saber: Sentadilla Profunda y Retroversión Pélvica Reloaded

Las esperas en un aeropuerto suelen ser un tiempo muerto, improductivo. Otras veces (las menos) despiertan mi inspiración o simplemente me proporcionan el tiempo justo, que no soy capaz de hacerme en la rutina diaria, para cumplir con alguna asignatura pendiente, y este es el caso.He aquí la secuela...

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Bisagra de Cadera: Cadera Móvil-Columna Estable, el Continuum Movilidad-Estabilidad puesto a prueba.

La Bisagra de Cadera constituye un Patrón Básico de Movimiento que implica un desplazamiento de la pelvis hacia atrás, manteniendo la columna vertebral en posición neutra (manteniendo curvaturas anatómicas normales) y las tibias en posición vertical, resultando el pre-requisito para todas las varian...

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¿Un "Entrenamiento Grupal Inteligente"?

Muchos me consultan, a raíz de mis comentarios sobre calidad de movimiento, prevención de lesiones, correcciones, progresiones, etc.:¿Cómo podemos aplicar todo esto al entrenamiento grupal?, ¿es posible o por definición no se puede individualizar en ese contexto? (mención especial para la profe que...

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Caja de Herramientas: "Triple Amenaza" a la Cadena Posterior.

Popularizado por J. C. Santana, el "Triple Threat" con FitBall resulta un combo interesante para el componente "anti-flexión" del Core y, si bien se lo suele categorizar como trabajo para los Isquiotibiales, personalmente le atribuyo beneficios que van bastante má...

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Lo que Todo Entrenador Debe Saber: el Déficit de Fuerza

Representa la diferencia entre la FUERZA aplicada ante la resistencia máxima movilizable una vez y la que es posible aplicar ante resistencias submáximas cuando se les intenta imprimir la mayor ACELERACIÓN posible._La FUERZA aplicable ante resistencias submáximas, determina la VELOCIDAD que se les p...

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Lo que Todo Entrenador Debe Saber: Ciclo Soviético, simple y eficáz

El mítico competidor de powerlifting (dos veces campeón del mundo) y entrenador Frederick Hatfield, es Doctor en Ciencias del Deporte, co-fundador y presidente de la ISSA (International Sports Sciencies Association). A la edad de 45 años y con un peso corporal de 100 kilos estableció el record de 10...

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Lo que Todo Entrenador debe Saber: En Defensa del Ejercicio Unilateral

El Reino de la Fuerza ha sido siempre gobernado por Ejercicios Bilaterales.Sentadilla, Peso Muerto, Press de Banco, Dominadas y, por supuesto, los ejercicios del Levantamiento Olímpico de Pesas, han sido (y siguen siendo) los pilares de todo entrenamiento de fuerza y, a su vez, los medios para me...

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Caja de Herramientas: TURKISH GET-UP (TGU), el Constructor de Hombres Fuertes

Cuenta la leyenda que los antiguos "Hombres Fuertes" enseñaban el TGU a los principiantes y les decían que regresaran recién cuando fuesen capaces de hacerlo con 45 kilos.Las habilidades y la fuerza adquiridas durante los varios meses que les demandará esa tarea, serán muy superiores a lo que un cua...

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